Dunia, KepriDays.co.id – Menghirup uap hangat merupakan salah satu solusi untuk mengatasi hidung yang tersumbat.
“Menghirup uap hangat efektif meringankan hidung tersumbat dengan melunakkan lendir dan melembapkan saluran napas, sehingga pernapasan lebih lega,” ujar dokter spesialis THT-KL, Irawati, dari RS EMC Tangerang, seperti yang dikutip dari laman EMC pada Selasa (23/9).
“Menambahkan minyak esensial seperti peppermint atau kamomil dapat membantu meredakan peradangan sekaligus memberikan aroma yang menyegarkan,” ujarnya.
Dia menjelaskan bahwa hidung tersumbat sering muncul secara tiba-tiba dan dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh pilek, alergi, atau sinusitis, dan dapat mengganggu pernapasan, kualitas tidur, serta konsentrasi. Beruntungnya, terdapat beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala dan memungkinkan kita bernapas dengan lebih nyaman.
1. Gunakan Semprotan Air Garam atau Saline
Sebagai salah satu metode untuk mengatasi hidung tersumbat. Semprotan hidung yang berbasis larutan garam ini berfungsi untuk mengurangi pembengkakan pada saluran napas serta melarutkan lendir, sehingga pernapasan menjadi lebih lancar. Semprotan garam ini tergolong aman karena tidak mengandung obat, sehingga bisa digunakan oleh hampir semua orang, termasuk ibu hamil.
2. Kompres Hangat Disekitar Hidung
Kompres hangat di sekitar hidung merupakan alternatif yang bisa dicoba. Pasien hanya perlu menempelkan kain bersih yang telah direndam dalam air hangat pada area hidung dan dahi. Panas dari air hangat dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga mengurangi pembengkakan dan membuat pernapasan menjadi lebih lancar.
“Untuk hasil yang lebih optimal, Anda bisa menambahkan potongan jahe ke dalam kompres udara, karena kandungan alami dalam jahe dipercaya dapat membantu melegakan pernapasan,” saran Irawati.
3. Pijat Area Sekitar Hidung
Memijat area di sekitar hidung juga merupakan salah satu metode untuk mengatasi hidung tersumbat dan meredakan rasa pusing.
Cara yang dapat Anda lakukan yakni tekan jari telunjuk di antara tulang hidung dan sudut mata kurang lebih 15 detik, kemudian usap perlahan ke bawah sepanjang batang hidung.
Selain itu, pijatan lembut dengan gerakan melingkar dari alis menuju pelipis dapat membantu meredakan sakit kepala yang sering muncul bersamaan dengan hidung yang tersumbat.
4. Minum Obat Pilek Alami
Beberapa jenis bahan alami seperti jahe, lemon, dan peppermint dapat diolah menjadi teh herbal yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat.
Selain itu, madu juga memiliki khasiat yang baik; Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mencampurkannya dengan teh hangat untuk membantu melegakan saluran pernapasan.
5. Minum Obat Antihistamin dan Dekongestan
Sangat dianjurkan untuk meredakan hidung tersumbat akibat alergi. Antihistamin berfungsi dengan mengurangi reaksi alergi yang menyebabkan pembengkakan, sedangkan dekongestan membantu menyempitkan pembuluh darah di area hidung sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Editor : Roni