Tanjungpinang, KepriDays.co.id – Tips menjaga kesehatan dan stamina selama puasa Ramadan agar ibadah tetap lancar hingga akhir bulan, dengan fokus pada nutrisi seimbang.
Ramadan telah memasuki bulan terakhir, dan tubuh kita telah beradaptasi dengan ritme baru berupa pola makan dan tidur yang berbeda.
Namun menjaga kesehatan tetap penting agar ibadah puasa dapat dilakukan dengan optimal hingga hari kemenangan tiba.
Banyak yang mulai lengah dan mengabaikan pola makan sehat, berbuka dengan makanan berat yang kurang terkontrol atau bahkan melewatkan sahur.
Hal ini berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, dan kelelahan.
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan gizi dan memilih makanan yang tepat sangatlah krusial. Sahur yang baik, misalnya, sangat penting untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti masuk angin dan lemas akibat perut kosong terlalu lama.
Begitu pula saat berbuka, memilih makanan yang tepat, seperti yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW, yaitu kurma, dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit dalam di Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo menjelaskan, penelitian menunjukkan bahwa angka masuk angin dan gangguan pencernaan bisa meningkat di bulan Ramadan (ketika berpuasa), karena ada perubahan dari waktu dan jumlah makanan yang biasa kita konsumsi.
“Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga asupan nutrisi yang seimbang dan memperhatikan kesehatan pencernaan selama bulan puasa,” katanya.
Sedangkan banyak orang mengeluhkan perut begah yang membuat puasa terasa lebih berat. Kondisi ini seringkali mendorong mereka untuk berbuka dengan menu yang tidak seimbang, yang justru menambah kandungan gas di sistem pencernaan.
Jahe merah, dengan kemampuannya merangsang enzim pencernaan, dapat membantu mengatasi masalah ini. Kandungan antioksidannya juga mendukung daya tahan tubuh.
Mengonsumsi jahe merah saat sahur dan berbuka dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Selain itu, kurma, yang juga kaya akan manfaat, membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memulihkan kondisi tubuh setelah seharian berpuasa. Kombinasi jahe merah dan kurma merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan selama Ramadan.
Editor: Roni